【無理せず運動】スポーツ苦手マンに1日30分ランニングをオススメしたい

生活



スポーツ大嫌い引き篭もりマンのひろ★ろん(@sxm_inc_hiro)です。

昔から外で遊んだりするのが大の苦手でずっと陰キャだった僕ですが、なんと…

 

ひろ★ろん
毎日ランニングを始めたんです。

 

近所の公園まで走るのが日課になっております。

自分でもまさかランニングちゃんとやるなんて…って信じられないくらい

ですがいろいろ理由があります。

20代後半くらいから一気にきた

ずっと痩せ型だった僕ですが20代後半あたりから一気に体系がボリュームアップ!

10kgくらい急激に太りました。いやホントにびっくりした。

食べてもそこまで太らなかったのに、食べた分以上に体重に変わってる錯角に陥るくらいデブりました。

 

他にも自宅作業が増えて外に出歩くことが減ってしまったっていう理由もあると思いますが…

それからは何度かダイエットをしましたが、痩せてはまた太っての無限ループ、桜木花道もびっくりするくらいのリバウンド王になっちゃいました。

無謀な食事制限やダイエット食品に頼ってもすぐ途中でギブアップ。このままではデブチビおっさんになってしまう。

運動を維持する大切さ

運動はくそ面倒だし疲れるしイヤだ。って思考だったんですが過去の失敗を考えると、

『やはり体を動かさなきゃ痩せない。』

 

コレでした。

ただ無謀な運動はむりむりむり…

そこで思いついたのが超ユルランニング。

『1日30分ランニング』なのです。

これなら無理なく毎日できそう。

 

成果は

もちろん無理せずに運動する激ユルプランなので体重が戻るまでに半年以上かかりました。

けど続けることで少しづつだけど成果が出る。段々と体重計に乗るのが楽しみなり、体を動かす爽快感がわかってきました。

もちろん基礎体力もついて自分のHP最大値が増えてるイメージ。

 

それともう一つが体を動かすことによってリフレッシュされる。作業で煮詰まった時に「ちょっとランニングして気分転換すっか」ってくらい気持ちがいい。

ひろ★ろん
早朝ランニングとかもめちゃくちゃ気持ちいいですよ。

決して頑張らない、だけど止めない

たった30分だけど無理な日は走らずウォーキングにする。

今日は体調が悪いから15分だけにする。

 

自分のできるペースで、決して無理はしない。

だけど絶対に止めない。コレ大事。

 

 

僕みたいなスポーツ苦手マンでも是非激ユルランニングでいいから始めてみては?